摘要：腎虛的危害主要包括：性功能障礙、骨質(zhì)疏松，尿頻、尿急、遺尿、耳鳴、聽力下降、脫發(fā)、免疫力下降，甚至腎功能衰竭等。腎虛可通過以下四方面進(jìn)行調(diào)理：第一，飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食品；也可多吃核桃、花生、板栗等堅(jiān)果類食物；第二，按時(shí)休息，保證充足睡眠；第三，精神調(diào)養(yǎng)，保持心情愉悅；第四，適當(dāng)進(jìn)行腰部、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)。腎虛分為陰虛和陽虛，陰虛和陽虛的共同癥狀是：腰酸、腰痛、牙齒松動(dòng)、黑眼圈、聽力減退等。不同的是，腎陽虛的患者還可出現(xiàn)面色恍白、四肢冰冷、易腹瀉、易浮腫、夜尿多等。