生活中預(yù)防失眠，首先需要保持心態(tài)平靜，包括處理人事關(guān)系，社會關(guān)系，人際關(guān)系方面，能夠有一個平和的心態(tài)，因?yàn)楹芏嗳穗H關(guān)系也影響失眠，包括單位關(guān)系跟同事關(guān)系有時候緊張，工作壓力等都和失眠有關(guān)系，中醫(yī)講究心靜地自偏，所以一定心靜。
其次擁有良好的生活習(xí)慣，也是預(yù)防失眠的一個方面。長期生活不規(guī)律，包括夜里老開車、寫作、寫文章，夜里打牌等都會影響人的睡覺，很多人的失眠引起就是長期的生活不規(guī)律造成的，那么預(yù)防失眠，就要改掉不良生活習(xí)慣。
在飲食方面飲食，晚上不宜吃得過飽、過多，因?yàn)檫^飽以后可能引起胃部的不適，從而影響睡覺，中醫(yī)叫胃不和睡不安。
適度的運(yùn)動，也是可以預(yù)防失眠的。適當(dāng)?shù)幕顒樱嬉煌?，散散步但是不要做太劇烈的運(yùn)動。因?yàn)閯×业幕顒涌赡軙斐缮眢w的疲乏，反倒影響睡覺，而且往往劇烈運(yùn)動后，身體處于興奮狀態(tài)的時間較長難以入靜。所以，進(jìn)行適度的鍛煉來調(diào)節(jié)生活，放松身心，讓自身保持在一個健康的狀態(tài)，是可以預(yù)防失眠的。（編輯：董甜）
（本文由中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院•腦病科•主任醫(yī)師周紹華授權(quán)《健康一線》發(fā)布，未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載?。?/p>
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