人有的時候會因情緒的負面原因造成心情比較煩躁,這種情況很容易造成失眠發(fā)生,這不但會影響第二天的學習或工作,更重要的是影響人體內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),從而導致健康受損。那么怎么控制心煩意亂導致的失眠呢?
1.堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚。
2.睡前勿猛吃猛喝。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
4.選擇鍛煉時間。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.