摘要:狗望月式可以通過調(diào)整自律神經(jīng)、促進(jìn)腦細(xì)胞供血充足來達(dá)到健腦鎮(zhèn)定的效果;選擇盤坐姿勢(shì)調(diào)息,讓心慢慢平靜下來;先俯臥于墊上,并將雙腿分開,彎曲雙肘,將手掌放于胸旁墊上;吸氣,慢慢伸直手臂抬起上身;呼氣,抬高下巴;吸氣,慢慢收回下巴;在下個(gè)呼氣時(shí),回勾腳掌,將臀部抬高,讓雙臂雙腿保持伸展,雙腳踩于墊上;保持3-5個(gè)呼吸后,身體還原至俯臥姿勢(shì),結(jié)束狗望月式的練習(xí)。